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요즘 날씨가 추워졌어요.점심시간도 제법 쌀쌀하니까 코트는 필수! 오늘은 땀복에 대해 알아보려고요.주변에서 땀복 입고 유산소 운동하시는 분들 보신 경험 있죠?사우나 슈트는 감량에 도움이 되나요?땀을 많이 흘리면 살이 더 빠질까요?자세하게 한번 들어가볼까요?
요즘 날씨가 추워졌어요.점심시간도 제법 쌀쌀하니까 코트는 필수! 오늘은 땀복에 대해 알아보려고요.주변에서 땀복 입고 유산소 운동하시는 분들 보신 경험 있죠?사우나 슈트는 감량에 도움이 되나요?땀을 많이 흘리면 살이 더 빠질까요?자세하게 한번 들어가볼까요?
“땀옷을 입고 운동하면 살이 더 빠질까요?”정답부터 말하면 ‘NO!’입니다.땀옷은 옷의 안감을 특수 코팅하여 통기성이 좋지 않게 하고 인위적으로 땀을 내도록 한 옷입니다.한의류를 입고 운동하면 땀은 많이 나지만 증발하지 못하고 체온이 올라 많은 양의 땀을 흘리게 됩니다.그래서 많은 분들이 감량을 위해서 유산소 운동 때 많이 입으시는데요!하지만 우리는 다이어트를 하려면 지방을 태워야 합니다.땀의 성분 99%가 수분이어서 물이 많다 빠지고 일시적으로 체중이 줄어들 것이 있지만 이처럼 빠져나간 수분은 물 한잔이면 다시 채워지는 양으로 수분 손실로 빠진 체중은 리바운드 현상을 유발한다는 것!땀이 많이 나는과 전해질 성분도 함께 빠져서 운동 효율도 떨어져탈수증까지 발생할 수 있습니다!땀옷을 입는 이유 1) 혈액순환 워밍업 단계에서 몸을 빨리 따뜻하게 하여 혈액순환이 원활하도록 하기 위해 입습니다.본 운동에 들어갈 때는 당연히 벗어야 해요.2) 열 적응력, 열 적응력을 높이는 훈련에 활용합니다.격투기나 장거리 육상처럼 많은 에너지를 소모하는 종목은 체열 발산도 경기력에 중요합니다.경기하는 곳이 더우면 미리 적응훈련을 하는데요.이때 한복으로 땀에 의한 체온 조절을 차단하고 몸을 일부러 열 상태로 노출시킵니다.3) 일시적인 체중 조절 계급을 측정하는 종목의 선수들이 체중을 재기 직전까지 체중을 조절하기 위해 사용합니다.물론 이때 체중 조절은 체지방 관리가 아니라 일시적으로 수분만 줄이는 것입니다.물만 마시면 다시 돌아오는 체중이에요!쉽게 생각하면 사우나 효과라고 보시면 됩니다.”땀옷을 입고 운동하면 안 좋은 점?” 땀옷을 입고 운동하면 심장 박동이 빨라집니다.이때 과도하게 혈압이 상승하게 되면 문제가 생길 수 있습니다.만약 고혈압 환자라면 더 주의해야겠죠?!탈수 증상이 나타날 수 있으니 수분 섭취를 충분히 해주세요!땀을 흘리는 것은 좋지만 과도하면 피부질환이 생길 수 있으니 주의하세요!”땀옷을 입고 운동하면 안 좋은 점?” 땀옷을 입고 운동하면 심장 박동이 빨라집니다.이때 과도하게 혈압이 상승하게 되면 문제가 생길 수 있습니다.만약 고혈압 환자라면 더 주의해야겠죠?!탈수 증상이 나타날 수 있으니 수분 섭취를 충분히 해주세요!땀을 흘리는 것은 좋지만 과도하면 피부질환이 생길 수 있으니 주의하세요!겨울 운동 전 워밍업으로 체온 상승을 위해 땀복 착용은 좋지만 단순히 지방을 줄이기 위해 땀복을 착용하는 것은 권장하지 않습니다!오늘은 이렇게 땀띠에 대한 오해와 진실에 대해 배웠습니다.결론은 땀옷을 입고 운동을 한다고 다이어트 효과가 있는 것은 아니라는 것! 운동과 식단 관리를 통해 건강한 다이어트를 해보는 것은 어떨까요?겨울 운동 전 워밍업으로 체온 상승을 위해 땀복 착용은 좋지만 단순히 지방을 줄이기 위해 땀복을 착용하는 것은 권장하지 않습니다!오늘은 이렇게 땀띠에 대한 오해와 진실에 대해 배웠습니다.결론은 땀옷을 입고 운동을 한다고 다이어트 효과가 있는 것은 아니라는 것! 운동과 식단 관리를 통해 건강한 다이어트를 해보는 것은 어떨까요?겨울 운동 전 워밍업으로 체온 상승을 위해 땀복 착용은 좋지만 단순히 지방을 줄이기 위해 땀복을 착용하는 것은 권장하지 않습니다!오늘은 이렇게 땀띠에 대한 오해와 진실에 대해 배웠습니다.결론은 땀옷을 입고 운동을 한다고 다이어트 효과가 있는 것은 아니라는 것! 운동과 식단 관리를 통해 건강한 다이어트를 해보는 것은 어떨까요?호호피트니스 경상남도 창원시 마산합포구 자산서14길 95 상진프라자 5층호호피트니스 경상남도 창원시 마산합포구 자산서14길 95 상진프라자 5층궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!호호피트니스(HOHO FITNESS)(@ho_fitness)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 99명, 팔로잉 156명, 게시물 117개 – 호호피트니스(HOFITNESS)(@ho_fitness)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com#마산헬스장 #마산PT #운동기록 #땀옷 #유산소운동 #마산헬스장추천 #마산pt추천 #서로이웃추가 #서로이웃#서이가을#공감#자산동헬스장#자산동pt#마산합포구헬스#반월중앙동헬스장