상무지구 PT 3대 운동 가슴 중량 업! 벤치 프레스 최단으로 중량 업!

#상무지구헬스장 #상무지구헬스장추천 #상무지구24시간헬스장

안녕하세요~!달려라 피트니스 상무지구점 시니어트레이너 광주재활체형관리전문 전하트레이너입니다.달려라 피트니스 상무지구점 하반기 깜짝 이벤트!!

PT + 헬스 이벤트입니다!1년에 한 번밖에 안 오는 이벤트니까 놓치지 마세요!선착순으로 딱 20명!! 하루에 현재 남은 인원은 10명! 서둘러주세요!

인기글

오늘 포스팅은 3대 운동 스트렝스 트레이닝! 벤치프레스 중량업!! 진행했습니다.수업 전에 요통이 있다고 하셔서 리얼 5초만에 해결하고 시작!

프론트 프레스 높이 반복 실행!웜업으로 20회 고정중량을 올리면서 실시!

안정성과 호흡을 조절하고 리듬 템포를 다양하게 해주면 어깨와 협력근이 다양한 자극에 적응하여 프리웨이트 수행 시 부상 방지에 도움이 됩니다! 영상을 보다

파워렉으로 벤치 프레스 실시!빈발로 세팅 먼저 하고! 1RM은 40% 강도로 40KG부터 진행했어요~수축/이완을 원활하게 집중하여 손목과 그립을 수정하고 피드백하여 안정성을 더욱 높였던 회원님들도 매우 만족하셨습니다!!영상을 보다영상을 보다60KG도 간단하게 성공~ 조금씩 무게를 올리면서 누를 타이밍을 잡아줬어요!확실히 어깨의 안정성이 높아져 평소보다 능숙! 1RM의 무게까지 올려보겠습니다!영상을 보다영상을 보다대망의 1RM 110% 100에서 110에 도전! 과연??혹시나 해서 보조해줬는데!!1번은 혼자 성공~~2번은 아직 무리인가보네요.그래도 1RM 110KG 성공했어요 너무 잘하셨어요!영상을 보다영상을 보다딥스머신 진행 반드시 보강운동을 하고, 하기 오버그립을 잡고, 손그립을 회내(PRONATION) 코어/등을 잡고 진행 상체를 오히려 숙여 들면서 동작수행을 CKC 움직임으로 변형하였습니다. 말단부가 움직이는 느낌보다는 몸쪽에서 움직인다!팔꿈치를 폄하하기보다는 굽힘에 집중하여 몸쪽 이완을 더 많이 가져갑니다 평소 운동할 때 수축을 자주 하기 때문에 과도한 수축으로 인해 보상작용이 많아지고(통증/가동성 제한/기능부전/불균형 등) 몸쪽 이완을 가지고 무게를 수용하는 보강운동! 영상보기팔꿈치를 폄하하기보다는 굽힘에 집중하여 몸쪽 이완을 더 많이 가져갑니다 평소 운동할 때 수축을 자주 하기 때문에 과도한 수축으로 인해 보상작용이 많아지고(통증/가동성 제한/기능부전/불균형 등) 몸쪽 이완을 가지고 무게를 수용하는 보강운동! 영상보기CKC 동작도 그립에 따라 움직임을 바꿉니다. 병렬 그립의 장점 가동성이 넓어지는 것을 이용하여 그만큼 동작을 넓히고 협력력을 높입니다.운동을 보는 관점이나 목표에 따라 다르지만 전하 트레이너 PT 수업에서 중요하게 여기는 첫 번째 통증이나 불쾌감이 없는 것! 그래야 자극이든 무게든 잘 다룰 수 있다고 생각합니다.영상을 보다숨쉬고 타이밍을 잘 잡고 보강운동도 꾸준히 해주시면! 무게 올리기는 완전 가능합니다!헨씨 앞으로도 3대 운동의 무게를 올리면서 아프지 않고 건강하게 해보겠습니다~!바디프로필 웨딩 PT. 선수. 재활센터 관련 문의가 아프지 않게 운동하는 방법을 알고 싶다면 아래 링크를 클릭하세요!전하트레이너 카카오톡으로 문의주세요전하트레이너 #광주서구피트니스 #상무지구헬스 #상무지구PT #상무지구재활 #달려라피트니스상무지구점 open.kakao.com달려라 피트니스 상무지구점 문의달려라피트니스3호점대표오픈톡 #달려라피트니스3호점 #달려라피트니스상무점 #상무지구헬스 #상무지구 #pt문의 #회원권문의 #24시간상담가능open.kakao.com달려라피트니스3호점대표오픈톡 #달려라피트니스3호점 #달려라피트니스상무점 #상무지구헬스 #상무지구 #pt문의 #회원권문의 #24시간상담가능open.kakao.com24시 달려 피트니스 상무지구점 헬스PT 광주광역시 서구 상무시민로 965층24시 달려 피트니스 상무지구점 헬스PT 광주광역시 서구 상무시민로 965층